김해야간치과 :: 운동 후 블루베리를 먹어야 하는 이유

안녕하세요.

김해야간치과 인플란트치과입니다.

운동전후로 섭취하는

음식이 무엇보다 중요한데요.

특히 블루베리는 뼈를 강화하도

체중감량에 도움을 주며

통증을 완화시키는 등의 효과가 있어요.

오늘 김해야간치과에서는 운동 후

블루베리를 먹으면 생기는 몸의 변화에 대해

알려드릴게요 :)

김해야간치과, 뼈 강화

블루베리에는 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 망간,

아연 및 비타민k 등이 풍부하게

포함되어있어서 뼈의건강을

향상시켜요.

또한 뼈의 밀도와 탄력을 증가시키고,

뼈의 구조를 유지하는데 도움을 줘요.

운동 중 생길 수 있는 부상의

위험을 감소시키며, 튼튼한 몸을

만들 수 있어요.

김해야간치과, 잉여 지방 제거

식단에 블루베리를 추가하면

체중감량에 도움이 되며,

잉여지방을 소모할 수 있어요.

베리 종류 과일은 유해한 종류의

지방이 쌓이지 않도록 하며,

식이섬유를 포함하고 있기 떄문에

장시간 포만감을 유지할 수 있어서

다이어트에도 효과적이에요.

김해야간치과, 통증 완화

블루베리에는 운동 중 근육에서 생성되는

활성산소를 제거하는데 도움을 주는

항산화물질이 포함돼있어요.

격렬한 운동 후 찾아오는 근육 통증을

완화시키고, 피로 회복에 도움을 주며,

근육을 재생하는 효과를 얻을 수 있어요.

또한, 블루베리의 항염증 특성상

꾸준하게 섭휘하면, 만성 여증성 질환도

완화시킬 수 있어요.

김해야간치과, 그릭요거트 & 블루베리

블루베리를 그릭요거트에 넣어 함께 먹으면,

섭취효과를 높일 수 있는데요.

그릭 요거트는 근육을 키우는 핵심인

아미노산 루신을 제공하고, 블루베리는

식이섬유가 많아 사과나 배 보다

쉽게 소화되며, 근육 재생 및 통증완화를 도와요.