아산교정치과 :: 하루에 우유 2잔으로 칼슘 챙겨요!

안녕하세요. 아산교정치과

우리삼성치과입니다.

칼슘은 우리 몸에서 뼈와 치아를 만드는

주요 미네랄 중 하나에요.

그리고 또한 근육과 신경 기능을 조절하며,

혈액의 응고를 도와주는데요.

하지만 우리나라의 약 70%가

칼슘을 충분하게 섭취하지 못하고 있어요.

아산교정치과, 칼슘 섭취 부족

우리나라 국민의 4명중 3명이

칼슘섭취 부족이라고 하는데요.

혈액 중 칼슘 농도가 낮아질 경우

이를 보충하기 위해서 뼈의 칼슘을

녹여 사용한다고 해요,

그렇기 떄문에 뼈가 점점 약해지고,

작은 충격에도 뼈가 부러질 수 있으며

등이 굽거나 키가 줄어들 수 있고해요.

아산교정치과, 칼슘이 함유되어 있는

음식은 너무나도 많지만,

그 중 가장 효과적인 섭취 방법은 바로 우유!

우유는 칼슘을 흡수시키는 비율이 가장 높다고 하는데요.

그리고 우유에는 칼슘의 흡수를 도와주는

비타민D도 아주 풍부해요.

아산교정치과, 필요한 칼슘의 양을 

보충하기 위해서는 하루 2~3잔으로

충분하다고 해요.

우유를 마실떄는 씹듯이 삼키는 것이 좋아요.

또한 우유는 외출전 마시는 것이 좋아요.

햇빛을 받아 체내 비타민D가 생성되어

칼슘의 흡수율을 높여주기 떄문이에요.