김해치과 :: 다이어트에 효과 좋은 탄수화물 식품은?

안녕하세요.

김해치과 인플란트치과입니다.

건강한 다이어트를 위한 식이요법을

구상할 떄 탄수화물도 반드시

포함해야 하는데요.

탄수화물 성분을 포함한다고 해서

전부 같은 종류의 탄수화물은 아니에요.

오늘 김해치과 인플란트치과와 함께

다이어트에 효과 좋은 탄수화물식품

알아볼게요 !!

김해치과, 고구마

고구마는 식이섬유가 풍부하고

혈당지수가 낮아서포만감을 주며,

음식물을 천천히 소화시켜

과식을 예방하는 효과가 있는데요.

열량이 낮고 영양분이 풍부하며

밥 대신 탄수화물 섭취가

가능한 식품이에요.

또한 고구마는 찌거나 구워먹는 등

조리방법에 상관없이 비타민이나

미네랄 등의 영양성분이

크게 달라지지 않기 때문에

다양한 요리에 활용할 수 잇어요..

김해치과, 귀리

슈퍼푸드 귀리는 지구상에서

가장 건강에 좋은 곡물 중 하나인데요.

글루텐이 없는 곡물로써 미네랄,

비타민, 식이섬유, 항산화물질 등

건강에 좋은 성분이 풍부하게

함유되어 있어요.

식욕을 억제하는 호르몬인

콜레시스토키닌의 분비를

촉진시켜 허기를 조절하는데

도움을 줄 수 있어요.

김해치과, 바나나

바나나에는 칼륨, 식이섬유, 비타민,

미네랄 등이 풍부하게 포함되어있어

위를 보호하고, 피부를 개선하는데

도움을 주며, 기분이나 스트레스

수치를 조절하느 역할을 해요.

바나나는 배변활동을 촉진시켜

변비 해소 및 예방에 효과를 볼 수 있어요.

김해치과, 현미

현미는 필수 미네랄이 풍부한

천연 경강식품으로써 단백질의 원천인데요.

비만과 싸우는 사람들의 체중관리에

도움을 줘요.

현미는 체지방을 합성하는데 도움이 되는

망간을 함유하고 있으며,

해독작용을 돕는 등의 각종 질환을

개선시키는 효과를 얻을 수 있어요.