심장질환 예방하는 방법은? 김해치과추천

안녕하세요.

김해치과추천하는 인플란트치과입니다.

심장질호나은 국내 사망 원인 2위를

차지할 정도로 무서운 병이에요.

오늘 김해치과추천하는 인플란트치과에서

심장질환 예방법에 대해 알아볼게요.

패스트푸드 줄이기, 김해치과추천

패스트푸드 섭취를 줄여

비만을 예방하는 것도 중요해요.

패스트푸드를 주 2회 이상 섭취하면

관상동맥 심장질환으로

사망할 확률이 56%나 높아져요.

또한 비만 환자는 심장질환으로 인해

사망 가능성이 2.4배로 늘어나요.

채소와 과일을 충분히 먹고,

특히 콩 섭취를 늘리는것이 좋아요.

지속적인 운동하기, 김해치과추천

하루 30분 이상 땀이날 정도로

운동을 하는 것이 좋아요.

하루 30분을 운동하는 것이 어렵다면

시간을 나누어 총 30분을 채워요.

걷기, 달리기, 자전거타기 등

유산소 운동을 하는게 좋아요.

근육을 지속적으로 긴장시키는 운동은

혈압을 높이고 심장에 부담을 줄 수 있어

주의해야해요.

금연, 금주, 김해치과추천

흡연하면 혈관이 수축하면서

혈액순환이 잘 안되고

혈전이 생길 수 있어요.

이로 인해 심혈관이 막힐 수 있어요.

흡연하는 심장질환환자의 사망률은

금연자보다 2.2배 높다는 연구결과가 있어요.

금연 1년 후면 심장질환 위험성이

절반으로 줄어요.

또한 과도한 음주도 혈압을 높여

심장 혈관을 막거나 부정맥을

유발할 수 있어요.